Gestion du Stress
Nous vous y accompagnons à l’aide de notre formation gestion du stress.
De nos jours de nombreuses personnes souffrent de troubles liés au stress. Ce dernier impacte vos vies personnelles et professionnelles, manque de concentration, perte de productivité, fatigue intense, nervosité jusqu’à vous conduire au burn out.
Apprendre à appréhender et gérer son stress est primordial pour s’épanouir au quotidien et être plus performant. Nous vous y accompagnons à l’aide de notre formation gestion du stress.
Objectifs
- gérer son stress et mieux appréhender les périodes stressantes du quotidien.
- Identifier les sources de stress
- Prévenir les effets du stress sur la santé et sur l’organisation du travail.
- Réduire le stress quotidien dans son activité professionnelle pour être plus efficace.
- Renforcer son bien-être pour soi et pour les autres.
Pré-requis
- AUCUN
Accueil des apprenants
Présentations :
-
- Formateurs
- Participants (problématiques, attentes)
- Cadre de formation
Favoriser l’inclusion et mettre à l’aise les participants, identifier les problématiques et les attentes des apprenants pour une formation optimisée.
Fondamentaux :
-
- Comprendre les mécanismes du stress Définition du stress
- Les signaux
- Identifier les stresseurs.
- Rôle du système nerveux sur le stress
- Evaluation du stress (positif/ négatif)
- Utilisation des échelles d’évaluation du stress
- Comprendre les mécanismes du stress Définition du stress
Brainstorming: identifier des propres facteurs stressants. Autodiagnostic du niveau de stress.
Connaître les techniques pour réguler le stress :
- Croyances limitantes : Approche cognitive
- Connaître les différents outils de gestion du stress.
- Techniques de relaxation: relaxation, respiration, exercices corporels.
- Gestion des émotions: visualisation, ancrage positif,
- Evaluation des ressources pour y faire face
- Se concentrer pour réduire son stress
Mise en situation
Booster sa confiance et son estime de soi
- Confiance vs Estime
- Le rapport à soi / l’image de soi Valeurs et qualités
- Les circuits de récompense
- Comprendre ses besoins avec la pyramide de Maslow et les respecter.
Mise en situation
Pont vers le futur avec des stratégies pérennes
- Créer sa vie idéale
- améliorer son organisation quotidienne pour mieux gérer ses priorités
- Définir son plan d’action anti-stress post formation
Mise en situation
Version 2 du 01/01/2022
Public concerné
Toutes les personnes souhaitant :
- Maîtriser leur stress;
- Gérer leurs émotions;
- Renforcer leurs capacités physiques et mentales;
- Acquérir des connaissances sur le mécanisme du stress;
- Retrouver bien-être;
Format et durée
Présentiel (maxi 15 participants)
2 jours de 9h à 17h (durée 14h)
Accessibilité
La formation est accessible aux personnes handicapées sans discrimination.
Des aménagements peuvent être mis en place, sur demande, pour accueillir dans les meilleures conditions les personnes en situation de handicap.
Moyens pédagogiques
- Support audiovisuel pendant la formation(PPT, Vidéos)
- Formation expérientielle (Exercices pratiques tout au long de la formation individuelle et en groupe)
- Supports de formation
- Feuille d’émargement
- Evaluation et Attestation de fin de formation
Délais d’accès
- 1 jour avant le 1er jour de formation
En amont :
Un Questionnaire préalable à la formation est envoyé à chaque apprenant et Graines de réussite maximum un jour avant le début de la formation, meilleure approche pédagogique.
Durant la formation :
État des lieux :
Questionnaire initial permettant d’observer les problématiques et objectifs de l’apprenant.
Évaluation intermédiaire :
Ajustement des pratiques par les formateurs, au fur et à mesure des mises en situation.
Évaluation fin de formation :
Recensement de la satisfaction et de l’atteinte des objectifs de formation par chaque apprenant, à travers un questionnaire individuel en fin de formation. Appréciation complétée à l’issue de la formation par le bilan du formateur.
Évaluation post-formation :
Mesure de l’atteinte des résultats attendus à 1 mois.
NB : L’atteinte des résultats dépendra de l’investissement de l’apprenant et de sa régularité dans la mise en pratique des enseignements qu’il aura reçu lors de la formation. En effet l’apprenant devra mettre tout en œuvre pour transformer les techniques en habitudes et le transformer en savoir- faire sur le terrain.
Dispositif minimum d’évaluation :
Envoi d’exercices à réaliser pour mesurer l’évolution de l’apprenant. Un questionnaire sera également à remplir par chaque apprenant pour observer les changements. Ces documents seront à envoyer au responsable formation.
Accompagnement post-formation:
Un coaching individuel pourra être proposé pour les personnes qui le souhaitent moyennant un coût supplémentaire.
BONUS
- Formation certifiante
- Vous contribuez à impacter le monde : 5euros / formation reversé à l’association les chemins du cœur
- Collations offertes
